Dr Anand Sahai
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Voyages et santé digestive
L’été est souvent le moment propice pour les vacances et les voyages. Que vous décidiez de visiter un pays étranger, d’aller dans un tout inclus ou de simplement partir quelques jours pour visiter notre province, les changements apportés à votre routine pourraient affecter votre système digestif. Voici donc quelques informations et conseils afin de bien vous préparer et d’ainsi limiter les désagréments digestifs potentiels.
Quels sont les risques digestifs associés au voyage ?
Lorsqu’on pense aux problèmes de santé que l’on peut rencontrer en voyage, la diarrhée du voyageur (la tourista) nous vient immédiatement en tête. Ce trouble digestif qui peut être causé par diverses bactéries représente en effet le plus grand risque, et ce, surtout lorsque l’on voyage dans des pays où les normes d’hygiène alimentaire et hydrique sont moins élevées. Toutefois, des changements dans la routine alimentaire et dans les habitudes peuvent aussi influencer la santé digestive en voyage :
- La consommation d’aliments dont vous n’avez pas l’habitude ;
- Des repas lourds, pris à des heures irrégulières ou plus tard qu’à l’habitude ;
- Une consommation d’alcool accrue ;
- Une alimentation moins équilibrée.
Quelques conseils de voyage :
S’assurer de consommer de l’eau potable : La qualité de l’eau n’est pas toujours optimale, que ça soit dans un pays du sud ou dans un camping.
- Si vous n’êtes pas certain que l’eau courante soit propre à la consommation, ne la buvez pas ;
- Utiliser de l’eau embouteillée ou de l’eau bouillie ou traitée pour la consommation personnelle, pour laver la vaisselle et pour l’hygiène buccale ;
- Éviter de boire des breuvages avec des glaçons dont la qualité de l’eau qui les compose n’est pas connue.
Faire attention à la fraicheur et la provenance des aliments consommés : Ce conseil s’applique surtout pour les pays où les normes d’hygiènes sont moins élevées qu’ici.
- S’assurer de la bonne cuisson des viandes et des poissons, car ils peuvent contenir des bactéries ou des parasites ;
- Faire attention à la consommation de fruits et légumes avec pelure ou aux légumes feuilles : Ceux-ci peuvent être porteurs de bactéries ou avoir été lavés avec de l’eau non potable ;
- Éviter de manger à un endroit dont la salubrité est douteuse.
Éviter les excès : Ceux-ci peuvent rendre la digestion plus difficile.
- Éviter la surconsommation d’alcool ;
- Éviter les repas lourds et abondants ;
- Conserver une diète équilibrée et diversifiée.
Se préparer : Une bonne préparation vous permettra d’éviter les mauvaises surprises et de savoir comment réagir en cas de problème.
- S’informer sur sa destination et les risques qui lui sont associés ;
- Consulter un médecin : Celui-ci pourra donner des conseils et prescrire des médicaments préventifs ou curatifs. Il pourra aussi vous parler des vaccins disponibles ;
- Préparer une trousse « d’urgences digestives » : Il est conseillé de trainer avec soi des sels de réhydratation, des médicaments contre la diarrhée du voyageur, de même que des probiotiques.
Discutez-en !
Si certaines conditions gastro-intestinales (troubles digestifs chroniques, cancer, colostomie, etc.) vous font douter de votre capacité à voyager, parlez-en à votre médecin. Lui seul pourra déterminer si vous êtes en mesure de voyager sans risque. Les gastroentérologues de la Clinique 1037 peuvent vous conseiller à ce sujet ou vous référer aux bonnes ressources. N’hésitez pas à leur parler de vos projets de vacances afin de partir l’esprit tranquille !
