Dr Anand Sahai
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Grossesse & troubles digestifs
Pour une femme et pour sa famille, la grossesse est une véritable période de bouleversements. Aussi bien peut-on s’y préparer, le corps subit tout de même une pression considérable et cela se manifeste de différentes façons. Malheureusement, le système digestif n’est pas épargné, et un lot de symptômes digestifs peuvent se manifester aux différents stades de la grossesse.
Dans cet article, vous découvrirez les troubles digestifs qui surviennent le plus souvent lors d’une grossesse ainsi que des conseils pour les prévenir.
Les nausées pendant la grossesse
De nombreuses femmes sont aux prises avec des nausées lors du premier trimestre de leur grossesse. Dans certains cas, les nausées peuvent être intenses et peuvent provoquer des vomissements. Bien entendu, cela peut affecter le fonctionnement quotidien de la femme qui est enceinte.
Des médicaments, dont la sécurité pour le fœtus a été prouvée, peuvent permettre de contrôler les nausées. Toutefois, il est toujours recommandé d’essayer de contrôler ces dernières de façon plus naturelle. En ce sens, voici des conseils à mettre en pratique :
- Privilégiez la prise de petits repas, par exemple tous les 2 à 4 heures ;
- Évitez de manger des repas trop copieux, et évitez les aliments qui sont gras ou épicés (ceux-ci sont plus difficiles à digérer) :
- Évitez de vous coucher après avoir mangé ;
- Évitez de vous lever trop rapidement après être resté allongé pendant un long moment. Il peut être conseillé de manger un aliment qui est facile à digérer, directement au lit avant le lever (galette de riz, craquelin, pain blanc, etc.) ;
- Ne buvez pas d’eau en même temps de vous alimenter ;
- Évitez les sources d’odeurs désagréables ;
- Il peut être pertinent de tenir un journal des aliments dont la digestion provoque des symptômes désagréables.
La constipation pendant la grossesse
La constipation chez la femme enceinte est souvent causée par des changements hormonaux qui affectent l’efficacité des muscles du tube digestif inférieur. Malheureusement, la constipation a tendance à s’intensifier lors de la grossesse… Voici toutefois des conseils pour la prévenir et pour la combattre :
- Faites une activité physique légère au moins 30 minutes par jour (yoga prénatal, marche, etc.) ;
- Mangez beaucoup de fibres. Prenez un supplément de fibres au besoin ;
- Buvez de l’eau en quantité suffisante (au moins 2 litres par jour) ;
- Ne retenez pas vos envies, allez à la toilette dès que l’envie d’aller à la selle se manifeste ;
- Mangez vos repas à des heures régulières.
Le reflux gastro-œsophagien pendant la grossesse
La grossesse entraine une certaine pression sur l’estomac, ce qui peut causer le reflux gastro-œsophagien, soit la remontée d’une partie du contenu de l’estomac vers l’œsophage. Cela entraine de désagréables sensations de brulure dans la région du sternum. Voici nos conseils pour prévenir le reflux gastro-œsophagien pendant une grossesse :
- Mangez des petits repas, plus souvent soit au 2 à 4 heures ;
- Évitez les aliments et boissons qui sont acides (café, agrumes, boissons gazeuses, etc.) ;
- Ne consommez pas d’aliments gras ou épicés ;
- Ne vous allongez pas après un repas et évitez de manger avant le coucher ;
- Il peut être bon de dormir avec un oreiller supplémentaire, afin de surélever la tête pendant la nuit en cas de brulements nocturnes ;
- Tentez de réduire votre stress, puisqu’il est directement lié à l’incidence du reflux.
Pour finir, un conseil important…
Si vous envisagez la prise de médicaments pour contrôler vos symptômes digestifs pendant votre grossesse, assurez-vous de d’abord obtenir l’avis d’un professionnel. Votre médecin et votre pharmacien pourront s’assurer qu’il est sécuritaire pour vous et votre enfant à naître de prendre tel ou tel médicament pour contrôler vos symptômes !
