Digestion difficile : ces aliments à éviter

Digestion difficile : ces aliments à éviter

Si votre digestion est difficile et vous en fait voir de toutes les couleurs, lisez bien ce qui suit… Les maux de ventre, les ballonnements, les flatulences et la constipation sont tous des symptômes digestifs qui peuvent grandement nuire à la réalisation des activités quotidiennes. Si vous en souffrez, avez-vous pensé à apporter des changements à votre alimentation ?

Bien entendu, les aliments dont on se nourrit ont une très grande influence sur la façon dont notre système digestif se comporte. Ainsi, quand on souffre de symptômes digestifs, de digestion difficile et que ceux-ci ne sont pas liés à une maladie ou une pathologie diagnostiquée par une médecin, il peut être pertinent de modifier ses habitudes alimentaires. En effet, certains aliments ou groupes d’aliments sont à proscrire !

Les aliments gras, la friture à proscrire

Les gras contenus dans certains groupes d’aliments, telles les viandes, les huiles, le fromage et les aliments frits sont plus difficiles et plus longs à digérer. En effet, le pancréas doit produire des enzymes digestifs qui brisent les lipides en plus petites particules afin qu’elles soient assimilées dans l’intestin. Le foie et la vésicule biliaire participent aussi à ce processus en produisant la bile. Toutefois, ces organes ont une capacité de production limitée. Ainsi, les aliments gras ingérés en trop grande quantité peuvent entrainer l’apparition d’un lot de symptômes : ballonnements, maux de ventre, brûlures d’estomac, etc.

Il convient donc d’éviter les aliments qui contiennent une grande quantité de lipides, particulièrement les lipides saturés et les lipides trans. De plus, il est recommandé de privilégier les méthodes de cuisson sans gras, telles la cuisson au four et la cuisson à la vapeur.

 

Les aliments épicés – Aliments à éviter

Si vous êtes un amateur des plats épicés, sachez avant toute chose que les piments et autres aromates piquants ne font généralement pas bon ménage avec la digestion. En effet, ils risquent d’irriter le système digestif et peuvent causer l’apparition de différents symptômes digestifs.

 

Les boissons gazeuses à proscrire 

En plus de contenir une grande quantité de sucre et de nuire à la santé générale, les boissons gazeuses sont également dommageables pour ceux qui ont un système digestif plus sensible. En effet, puisqu’elles contiennent du gaz carbonique en grande quantité, elles peuvent entrainer une accumulation d’air dans l’œsophage et l’estomac, une condition appelée aérophagie. S’en résulteront alors des ballonnements et un fort besoin d’éructer.

Aliments fermentescibles

Ce sont les aliments qui sont rapidement fermentés par les bactéries de notre système digestif (digestion difficile). En s’en nourrissant, ces dernières produisent des gaz qui s’accumulent alors dans l’intestin. Des ballonnements et des flatulences peuvent se produire lorsque ces aliments sont consommés.

Mais quels sont les aliments fermentescibles ? Ce sont notamment les légumes de la famille des crucifères (brocoli, chou vert, choux de Bruxelles, etc.) et les légumineuses. Les produits laitiers, à cause du lactose qu’ils contiennent, peuvent entrainer des effets semblables chez les personnes qui y sont sensibles.

 

L’alcool n’aide pas la digestion

Et non, un petit verre d’alcool à la fin du repas n’aide pas la digestion, bien au contraire ! En effet, l’alcool nuit au fonctionnement normal de plusieurs organes du système digestif, notamment l’œsophage et l’estomac. Une consommation trop importante d’alcool peut causer des brulements d’estomac, des nausées, des douleurs gastriques, etc.

De plus, il est important de rappeler qu’une consommation élevée d’alcool représente un facteur de risque à certains types de cancers, dont le cancer colorectal.

 

La gomme à mâcher – Souffrir de symptômes digestif

En consommer régulièrement augmente les risques de souffrir de symptômes digestifs. En effet, l’action de mastication stimule inutilement le système digestif. Chez les personnes plus sensibles, cela peut se traduire par des douleurs abdominales ou des ballonnements. De plus, le fait de mâcher de la gomme fait avaler de l’air, ce qui peut se traduire par des symptômes comme des ballonnements et un fort besoin d’éructer.

Limitez votre consommation des aliments mentionnés dans cet article ou encore les éliminer complètement de votre régime peut aider à vaincre vos symptômes digestifs bénins. Toutefois, si vos symptômes persistent, si vous ressentez des douleurs intenses à l’abdomen, si vous souffrez de constipation ou de diarrhée persistante, ou encore si vous remarquez la présence de sang dans vos selles, consultez un médecin sans tarder. Seul un professionnel de la santé pourra déterminer avec vous la cause de vos symptômes pour vous diriger vers le traitement approprié.

Notez bien que les changements apportés à l’alimentation peuvent favoriser une meilleure digestion, mais ils ne constituent pas un remède en soi aux maladies digestives.

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